初秋保健-秋季怎么养生多补水才是关键!

发表于 2019-08-12 15:20 发布者:010体验网 评论:0 浏览:19
初秋保健-秋季怎么养生多补水才是关键!夏末秋初的时节,这个时分的气候是很多样的,既湿又热又燥,很容易患病,因而这个时分要注意养生,那么,秋初该如何养生呢?秋初:湿、热、燥并重立秋之后自然界进入了“阳消阴长”的过渡阶段。盛夏余热未消,气温依然很高。加之时有阴

初秋保健-秋季怎么养生多补水才是关键!夏末秋初的时节,这个时分的气候是很多样的,既湿又热又燥,很容易患病,因而这个时分要注意养生,那么,秋初该如何养生呢?


秋初:湿、热、燥并重立秋之后自然界进入了“阳消阴长”的过渡阶段。盛夏余热未消,气温依然很高。加之时有阴雨绵绵,湿气较重,气候以湿热交蒸为特色。与湿热的夏日不同,枯燥是秋气候候的一个根本特色。 秋季怎样养生多补水是关键!


多喝水,养肺要由里而外

中医以为“肺主皮裘”。秋季燥邪当令,容易伤肺。治燥之法,以润为贵。所以,解决皮肤干痒问题应从养肺下手,多吃具有健脾润肺、养血润肤功用的食品,对于秋天的皮肤来说,补水是头等大事,多喝水能够从内到外缓解皮肤枯燥。除了白开水外,秋天新鲜而丰富的生果也是抵挡秋燥的佳品。如雪梨、木瓜、苹果、杨桃、红枣、葡萄等应季生果,不但美味可口


多吃水果去“燥”

夏日人们对西瓜情有独钟,特别是凉快可口的冰镇西瓜,几乎成为人们消解暑热的必备品。但可能我们还不知道,其实西瓜还有一个外号,叫“寒瓜”。西瓜性寒解热,食之冰凉,因而才有了这个称呼。西瓜原本性寒,若这“寒瓜”再在冰箱里一放,几乎便是“落井下石”,尽管其清热解暑的作用较好,吃上去很过瘾,但多食对脾胃的伤害却是很大的。有些人西瓜吃多了会拉肚子,乃至呈现头昏乏力、身体困重等现象,便是因为湿邪困脾所形成的。


其实不只是西瓜,甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都归于寒凉食物。这个时分脾胃本就虚弱,若过食寒凉之物只会“火上浇油”,引起腹泻也便是在所难免的了。秋瓜不宜多吃,秋果却是能够吃些的。秋梨便是秋天最提倡吃的生果。秋梨又被称为“果宗”、“玉乳”,有“百果之宗”的美誉。中医以为梨性凉味甘,能生津润燥、清热化痰的成效,对于燥邪猖獗的秋季来说,是去燥的最佳挑选。


初秋别忘了防晒, 养生防晒不只是夏天的事,秋季的防晒更重要。因为夏日大气中的云量较多,对紫外线有必定阻挠作用;而在秋季,尽管遭到气候影响,空气变得分外清澈,但紫外线的透射度也大大增加。此外,因为秋季人体肌肤的推陈出新要比夏天缓慢,所以遭到相同的日晒,恢复美白的进程要比夏天长。佩戴太阳镜也是眼部防晒的一个好办法。唇部的肌肤较为娇嫩,在激烈紫外线的辐射下很容易失去光泽和产存亡皮,因而尽量选用有防晒作用的润唇膏来加以保护。


初秋“冻一冻”,俗话说“春捂秋冻”,在中医眼中,体温下降利于人体阳气内藏(冬藏),秋季六节气的养护调节重在着装和保暖,切不可因着装单薄而受凉,导致一些疾病的发作。初秋,暑热未尽,凉风时至,衣被要逐步添加,但不可一下加得过多,捂得太严。秋天的早晚凉,要注意别让“背”和“心”凉着,必要时可先穿上夹背心或毛背心。

                    初秋保健-秋季怎么养生多补水才是关键!

秋冻培养的是耐寒力,这是抵挡疾病的一种抗力,尤其在冬季更重要。耐寒锻炼,应该始于初秋,可循序渐进地坚持,从冷水洗脸、擦身,到冷水浴,直到冬泳。  朝盐晚蜜对付秋燥 ,很多人都以为多喝水能够缓解枯燥,可是光喝白开水,并不能彻底抵挡秋燥。他说,对付秋燥,谚语有云:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”意思便是让我们早上喝点淡盐水,晚上则喝点蜂蜜水,这既是弥补人体水分丢失的好办法,又是秋季摄生、抗拒衰老的饮食良方,同时还能够避免便秘。在房间里放盆水,维持湿度。防备秋燥,平常还能够多吃些清润的食物,如百合、莲子、莲藕、银耳、雪梨等等,煲汤、煲粥都是很好的挑选。 


按摩养生勤梳头 ,中医理论养生:“经脉者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起。”也便是中医一直强调的“痛则不通,通则不痛”,如果经络受阻,气血不畅,身体就会呈现病变。而梳头,便是通经络的一个梳头按摩摄生保健、防病疗疾,是中医摄生的一绝。对于平常压力比较大的都市白领来说,常常梳头能够缓解压力,畅通经气,改进血液循环,滋养头发、避免脱发,并能够缓解头痛、减轻疲惫。 


养肺多做深呼吸 ,秋季养肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口,吸入清气、呼出浊气。吸气时,最大限度向外扩张腹部,胸部坚持不动;呼气时,最大限度向内收缩腹部,胸部坚持不动。呼吸要深长而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气3—5秒,屏气1秒,然后慢呼气3—5秒,屏气1秒。每次5—15分钟,每天练习一两次。


恰当锻炼可增加肺活量 ,秋高气爽,气温适合,秋季可谓锻炼的好时节。秋天常常参加健身活动,不仅能够调心养肺,进步内脏器官的功用,而且还有利于增强各组织器官的免疫功用。从夏天的不爱动,到秋天的动起来,这其间还需把握好度,并非运动越多就越好。从中医理论讲,秋天是人体精气处于收敛内养的阶段,所以运动量不宜过大,切勿大汗淋漓,以防出汗过多形成阳气耗损。运动宜挑选轻松平缓、活动量不大的项目。养生提醒,在每次运动前,必定要做好充沛的准备活动,时间长短和内容能够因人而异,一般应该做到身体微微有些发热比较好。运动的幅度、强度都要恰当,不要牵强自己去做一些较高难度的动作。


北京养生会所保健提醒立秋虽然已过,但“秋老虎”带来的高温炎热还将继续一个多月。再加之秋季天高云淡,紫外线照射强度大,“中暑”的余威仍在威胁着人们的健康。进行户外活动时要做好防晒措施;及时补水,不要等口干舌燥时才喝水,运动后喝点淡盐水,弥补在运动进程中丢失的盐分;不宜空腹运动,因为空腹时易中暑。

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